Przyrząd Kettlebell jest w odróżnieniu od zwykłych hantli czy sztangi skuteczniejszy. Wynika to z faktu, iż ma on kulisty
kształt,dzięki czemu przeniesiony środek ciężkości, który grawitacyjnie wywiera presję docisku ciężaru do
podłoża, angażuje do pracy większą ilość partii mięśni, w tym stabilizacyjne. Na hantlach czy sztandze, środek ciężaru rozkłada
się na obie strony przez co ćwiczymy jeden konkretny mięsień. To powoduje, że trening kettlebell wykorzystuje się
w wszechstronnych treningach siłowych, budujących siłę maksymalną, wytrzymałość siłową, kondycję oraz mobilność. Wykorzystywany
jest on przy wielu dyscyplinach sportowych, w których poprawia motorykę. la osób chcących budować swoją sylwetkę w sposób kulturystyczny zaleca się połączenie ćwiczeń z tradycyjnymi hantlami i sztangami. Bardzo ważne przy ćwiczeniach z kettlebells jest to, że doskonale wzmacniają one mięśnie głębokie – to właśnie te mięśnie odpowiedzialne są za dobrą bazę dla naszej sylwetki, to one chronią nasz organizm przed przeciążeniami. Dlatego, pod odpowiednią opieką trenerską ćwiczenia z kettlebell będą lepszym wyborem dla początkujących, przygotują odpowiednio ciało do innych sportów i innego typu treningów.
